爪がボロボロになってしまうのは・・・

タンパク質や鉄分、亜鉛、ビタミンB群などの不足が考えられます(';')

特に、鉄分や亜鉛は日本人女性が不足しやすい栄養素で、爪の縦じわや割れやすさ、色の変化にも影響し

ダイエット中の食事制限や偏った食生活も、栄養不足の原因となりがちです。

また、ビタミンAやビタミンEなどの抗酸化ビタミンが不足すると、爪の乾燥や変色のリスクが高まるので

爪の状態が悪化した時は、まず食事内容を見直し、不足しがちな栄養素を意識的に補給しましょう！

どうしても食事だけで補えない場合は、サプリメントの活用も一つの方法ですが、過剰摂取には注意が必要です。

不足しがちなタンパク質や鉄分、ビタミンB群を意識して

自分に合った方法で、理想の美爪と健康美を目指してみてください(^^)/